الركض يحسن كثافة العظام

كولومبيا - (د ب أ) :

أكدت دراسة أجرتها جامعة ميسوري الأمريكية أن الرياضات ذات التأثير العالي مثل العدو يبدو أنها تحسن من كثافة المعادن في العظام بشكل أكبر من رياضات مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو التجديف. وقال بام هينتون أستاذ الكرسي في قسم التغذية وفسيولوجيا التدريب في كلية العلوم البيئية البشرية بالجامعة: (إن مراكز الهيكل العظمي فقط التي تعاني من الشد المتزايد من التدريب سوف تصبح أكثر قوة).

ورغم أن الدراسات السابقة على تأثير التدريب المقاوم على الرجال قد أسفرت عن نتائج مختلفة. فإن الدراسة الأخيرة كشفت عن أن تلك الرياضات مثل العدو ربما يكون لها تأثير إيجابي أكبر على كثافة العظام. وقام الباحثون بدراسة تأثيرات التدريب على الرجال في سن ما بين التاسعة عشرة والخامسة والأربعين. وتم تحديد استجابة العظام للحمل من خلال مقدار القوة والمعدل والاتجاه الذي تطبق فيه. وينصح الباحثون بالأنشطة متعددة الاتجاهات ومن بينها تدريب القفز البنيوي. وتوصل الباحثون إلى أن لعب كرة السلة والكرة الطائرة أو كرة القدم هي أيضا خيارات جيدة